年轻优雅真相：注重这4点的女人更健康年轻

发布时间：2019-08-02

Love yourself is the beginning of a lifelong romance.

爱自己，是终身浪漫的开始。

——Oscar Wilde

爱自己的女人永远从容。她们知道，即便岁月无情，琉璃易碎，只要爱自己，世界于你便还有一份温柔。这也许是波澜不惊，也许是优雅自信。

爱自己的女人懂得投资自己，投资青春和美丽，投资健康和情趣，投资智慧和阅历……她们从不放弃对自己的要求。

BBC纪录片通过一系列的研究对比发现，关于美的秘诀，做好以下四点的女人更青春、美丽、健康！

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一、防晒

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大家都知道，胶原蛋白可以让皮肤保持年轻状态。如果胶原蛋白缩小，皮肤会出现皱纹和凹陷。

日晒不仅会让皮肤变黑，还会造成皮肤老化、皮肤粗糙、皱纹，甚至皮肤癌。

而最可怕的是，这些现象不是一朝一夕就能看出来的。可一旦皮肤的表皮层和真皮层受到伤害后，几乎无法挽救。

毫不夸张地说，比起你在脸上涂各种昂贵的护肤品和化妆品，做好防晒，才是重中之重。

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二、忌熬夜

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一般来讲，我们25岁之后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性。

加上胶原蛋白的减少，面部线条也开始变得松松垮垮，颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移。

熬夜会导致荷尔蒙紊乱，身体无法进行正常的血液循环和新陈代谢，皮肤得不到好的休息也无法排毒。

所以长期熬夜，那可是1000张贵妇面膜都拯救不回的！

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三、抗氧化

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我们每天赖以生存的氧气，是皮肤的第二大“杀手”！

我们每次呼吸时，大约有98%-99%的氧气用于我们的细胞新陈代谢；但另外一些少量的氧气，则会选择一条比较危险的道路。这些少量的氧，通常被称为自由基，它们会攻击我们的基因，让纤维母细胞逐渐老化。

可怕的是，我们的身体系统有时很难抵御这种伤害和攻击，日积月累后，皮肤的衰老迹象会逐渐明显并加速。

根据科学家的研究，想要修复细胞的这种损害，可通过饮食调节，如：多吃富含油脂的鱼类、少吃米饭等淀粉类食物。

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四、抗糖

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糖是我们变美路上最大的绊脚石。

糖到了血液中后，会减慢血液流动，减少胶原蛋白形成。

除了对身体不好，让身体发胖，也会让肌肤快速老化。因为糖分可以附着在胶原蛋白上，使其撕裂或紊乱，促进糖化产物诞生，肌肤便会出现皱纹，变得粗糙。并且皮肤很难自我修复。

总之呢，就是糖少吃，血糖越低，皮肤质量越好。这里的糖不单单指我们平时吃的糖，也包括了饮料、奶茶、甜点、水果中等一切可以被分解成葡萄糖后被吸收的糖。