2017诺贝尔生理学或医学奖揭晓，格外受到关注。

因为3位获奖科学家的研究涉及到“生物钟”的现象，

昼夜节律的紊乱，与激素平、衰老、肥胖、糖尿病、高血压等关系密切。

   

熬夜让你的激素紊乱，离衰老疾病更近

 

每个人体内都有一个“生物钟”，

与激素水平（荷尔蒙）、睡眠、体温、行为等息息相关。

 

生物钟紊乱会导致体内激素水平（荷尔蒙）会出现紊乱，

影响细胞正常分裂，长时间的紊乱会导致身体衰老、提高疾病风险。

 

在跨时区飞行的女乘务员中超过30%的人出现月经失调，

月经失调的主要原因正是荷尔蒙失衡。夜班族乳腺癌的发生率高达36%~60%，

夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，这可能是引起肿瘤高发病率的原因。

熬夜让你的激素环境变化，容易变胖变丑

 

欧洲研究报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给外表带来严重的影响。

 

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，

女性常熬夜会导致体内激素环境（荷尔蒙）发生变化。

一旦激素长期失衡，对容貌的杀伤力非常强。

 

法国赫尔曼医院

多学科整体医学专家给晚睡族的建议

 

每次看到熬夜N+1种危害，许多人都立志“明天一定要早睡”，

但这“雄心壮志”最终还是停留在“想”的阶段。建议晚睡族试试以下心理招数。

1、给自己心理暗示

必须明确晚上是休息时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：

不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

2、尝试转移注意力

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。

如果很难做到，可选择特定行为取代强迫症晚睡的行为。

建议的行为包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

 

欧洲荷尔蒙健康管理，重建身体内外年轻

 

若你的身体激素（荷尔蒙）已经失衡紊乱，造成身体机能下降、衰老，

应及时进行欧洲荷尔蒙健康管理，恢复荷尔蒙平衡，使身体内外重获年轻健康。