阿芳近期有点闹心。

同学聚会上，同学小莫跟大家分享了她的喜讯——年底她就要当二胎妈妈了！本是一则喜讯，却无意间刺痛了阿芳。

自己也结婚好几年了，肚子却始终没有动静。不仅如此，以往一向准时的“大姨妈”，近几个月越来越乱，自己整个人的状态也大不如前。丈夫还调侃自己，你这有点早衰啊，是不是更年期到了？

“开玩笑也要有个限度好吗？”此时桌上那一套套的护肤品，看上去竟有了几分嘲讽的意味。

“难道我真的开始老了？可我才三十多岁啊！”

 

精致的女性，应时刻都不忘“抗衰”二字。每个月，大家总得花不少钱在各式护肤品上。

然而，除了皮肤抗衰，身体其实还有一个部位更值得爱美女性们关注，那就是女性的“青春之源”——卵巢。

 

每位女性都应警惕
卵巢早衰

“女人的一生，卵巢的一生”

正常女性通常在 45-55 岁步入卵巢功能衰退期。但现代女性身体工作节奏快，生活压力大，往往在 30 多岁时，就开始力不从心，出现各种难以自控的症状。一项问卷调查中显示，在30岁左右的白领女性中，有27% 的人存在不同程度的隐形更年期现象！

 

当今女性长期处于快节奏的工作与生活中，熬夜加班是家常便饭。精神常处在紧张状态下，极易造成下丘脑 – 垂体 – 卵巢轴功能失调 , 导致促卵泡素 、黄体生成素异常分泌，形成排卵功能障碍，甚至可能出现闭经。

 

盆腔感染可能是引起卵巢早衰的重要原因。外部病毒、细菌侵入卵巢后，会引起卵巢发炎，患者一般会出现发热、腹痛等症状;还可能伴随全身无力、无精打采、月经不调等表现。

 

以上药物的长期使用，会抑制卵巢功能，扰乱荷尔蒙的正常分泌，影响女性排卵，最终导致卵巢功能提前衰退。

 

爱美之心人皆有之，各个年龄段的女性都希望自己能“瘦成闪电”。但是不科学的减肥方法（如盲目节食、长期吃素等），会导致机体无法摄取足够的营养，影响垂体功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退，甚至会导致卵巢萎缩。

 

有研究表明，幼年时患过病毒性腮腺炎的女性，更易发生卵巢早衰。病毒侵害卵巢细胞和组织，会导致卵巢功能下降，生殖器官萎缩。

 

流产容易造成母体感染，引发炎症。女性怀孕的过程被人为终止，会导致女性身体荷尔蒙分泌紊乱，造成卵巢功能减退，卵子质量下降。此外，每次人流，都会导致女性子宫内壁变薄，使受精卵难以着床，继而造成不孕。

 

 

没那么简单！绝经可谓女性生命中的重要“分水岭”。女性“最后一次月经”的到来，意味着卵巢内“弹尽粮绝”。卵泡用尽，也就意味着女性的“美丽之源”雌激素的主要来源终止了。

 

进入更年期的女性，以及经历“早更”的早衰女性中，多数人会出现面色潮红、心悸不安、胸口烦闷等血管舒缩功能失调的表现，还会出现失眠、情绪波动大、精神抑郁等症状。除此以外，夫妻的性生活质量也会受影响。当女性失去雌激素这个“保护伞”后，其心血管疾病发病率、骨质疏松等问题会明显增加。千万别真的等到卵巢早衰以至绝经时，才想到亡羊补牢！

 

 

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天气转凉，许多女性“叫苦不迭”。明明羽绒服、厚袜子、靴子、手套都穿戴上了，保温杯里也常备热水，可是坐上一会，就感觉手脚冰凉，如坠冰窟……身上越暖和，反而更觉得手脚冻得麻木，“取暖基本靠抖”，这是怎么回事呢？

 

之所以会感到四肢冰凉，得先从我们的皮肤说起。

 

手脚冰凉，其实是人体在环境温度下降时的一种自我保护机制。现代医学表明，人体皮肤下，有冷、热受体细胞，它们能及时感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当人体感到寒冷时，就会缩紧我们四肢的毛细血管，让更多的血液优先流向心脏、肺部等重要脏器，让内脏在寒冷环节中仍旧保持工作效率。

 

“顾心不顾脚”，这样一来流向四肢末端的血量就会大大减少，让人感到手脚冰凉。

 

但是在同样的气温下，为何男性很少“诉苦”呢？难不成是因为男性体魄更强健、而女性比较“娇气”？

 

 

医学研究表明，主要有两点原因：

 

一：女性在月经周期中，体温会随着身体激素的变化而产生波动。在排卵日过后，女性体温会升高0.3~0.6℃。此时女性感知到的周围环境气温，相对来说会更低一些。

 

二：女性“天生”手脚就比男性更凉。医学界顶级期刊《柳叶刀》在98年就曾刊登论文《Cold hands, warm heart》，研究中受试女性的体核温度比男人略高，但其手部温度却平均比男性低了2.8华氏度，且与核心温度、年龄、BMI(身体质量指数)无关^[1]。

 

有句话说的有趣，“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳。”当然，这些方法也不一定能彻底解决女性手足冰冷的问题。而有些疾病，也会表现出手足冰冷的症状，爱健康的女性朋友一定要注意区分。

 

 

 

 

甲状腺，是人体重要的八大腺体之一。在《荷尔蒙小课堂：荷尔蒙与“八大腺体”的关系》（点击可查看）中，我们对这个腺体有了初步的认识。

 

甲状腺位于我们颈部甲状软骨的下方，气管的两旁，形似蝴蝶，犹如盾甲，因此得名。

 

当体内甲状腺激素分泌不足时，机体的耗氧量和产热量都会下降，会尤其畏寒怕冷。对于患有甲减的病人来说，尤其要重视保暖，否则很容易发生冻伤、冻疮。

 

 

 

环境温度下降时，人体需要更多的热量来维持体温。人体的热量来源，是营养物质在氧化过程中释放的热量，而人体内的含铁血红蛋白，正是我们的“氧气搬运工”。

 

如果人体缺乏铁元素，血红蛋白负载氧气的能力就会减弱。热量“缺口”越来越大时，人体自然就畏寒怕冷了。

 
 

 

心脏是强而有力的“血泵”，将我们的血液输送到人体各个角落。但是，就如同高楼层可能出现的供水不足，如果心脏功能减退，就会影响血液正常运行，导致身体末梢部位的血液供应大幅减少，造成手脚冰凉。

 
 

 

除了“血泵”心脏外，女性末梢的微细血管如果出现问题，也容易导致手脚冰凉、肿胀。女性可加强锻炼，多做按摩，尤其要注重饮食，多进食营养丰富的食材。

 

雪莲是世界上的珍稀植物，具有丰富营养价值。现代医学研究证明，雪莲花中，含有许多生理活性有效成分。雪莲的根、茎、叶，富含生物碱、黄酮类、挥发油、内脂、甾体类、多糖及还原性物质，其花蕾更富含微量元素和氨基酸等。雪莲中的珍稀成分除了能够滋养卵巢、平衡女性荷尔蒙外，能有效改善女性末梢循环，让“冰凉”的手脚在冬日里重新“热起来”。

 
 

 

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“性”是夫妻关系的润滑剂、助推剂。夫妻生活是否和谐，直接关系到夫妻关系的好坏。如何在更年期自身的生理变化中保持良好的夫妻生活、维系“性”福，是许多女性特别关注的问题。

 

中国有句俚语，“女人三十如狼，四十如虎。”有数据显示，女性性激素水平在35岁左右达到巅峰，此时的女性一改青涩，常常化被动为主动，大胆索爱。

 

法国国家妇科医生大会主席，瑞士领誉医疗妇科乳腺中心院长——大卫·埃利亚 医学博士，每天都会面对许多忧心忡忡的女性患者。她们或许因“性”致寡淡，无法回应丈夫的热情而心生愧疚，又或者“有心无力”，遭遇干涩疼痛难以启齿，实在受不了了，才想到向医生求助。

 

原本是“如狼似虎”的年纪，却成了谈“性”色变的“病猫”，这是怎么回事呢？其实这对于更年期的女性而言，并不罕见，但许多人讳疾忌医，羞于启齿，久而久之甚至影响会影响到夫妻关系！

 

 

“性”从来都不是一件简单的事儿，有许多因素都与它密切相关。导致更年期女性不“性”福的因素，主要可归类为以下几个方面。

 

卵巢，被称为女人身体内部的“青春之源”。女性进入到更年期后，卵巢机能会逐渐衰退，甚至出现“断崖式衰老”。

伴随卵巢机能衰退，雌激素、黄体酮、DHEA和睾酮水平的下降，都可能对性欲产生负面影响。

 

伴随雌激素的减少,女性会出现阴道干燥的症状。即使仍有性欲望，但性交时的种种不适，足以“劝退”不少女性。

 

除了阴道干涩的问题外，阴道松弛更被称为夫妻生活的“第三者”。它降低双方的性生活质量，情况严重时会产生心理上的排斥，导致夫妻性生活不和谐。

 

“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。”伴随年纪的增长、女性荷尔蒙分泌的减少，一些缺乏保养的女性，在外观方面也在“走下坡路”。身材走形、出现水桶腰、小肚腩、黄褐斑等问题，也阻碍了两性间的良好互动。

 

在女性年轻时，阴道内形成一种酸性环境，分泌物能起到保护阴道的作用，维持阴道内环境稳态，因此炎症很少发生。

 

伴随年龄增大，分娩、性生活、雌激素下降等因素，生殖道面对更多的压力与破坏，有益菌群失调，阴道环境恶化，使得各种细菌乘虚而入，容易引发妇科疾病，如果治疗不当，还会反复感染、发作，苦不堪言。

 

“性”福问题难解决，更难以启齿，成为许多女性心中抹不去的伤痛。心理上长期遭受压抑，再加上更年期本就容易出现头痛、潮热盗汗、心悸胸闷、抑郁不安、情绪易怒等一系列症状下，情绪起伏较大，极易造成夫妻双方误解，激化家庭矛盾。

 

改善更年期妇女“性”福问题

可从以下几方面着手：

 

“生命在于运动。”适度运动有助于维持女性荷尔蒙平衡。机能提升教练采用先进的运动疗法，为女性定制运动方案，在帮助盆底肌恢复功能、改善身材走形等问题的同时，提升女性自信。

 

运动有助于荷尔蒙平衡

内分泌腺体分布在全身,帮助人体器官之间协调

对生长发育、生殖等起到重要的调节作用

持续和规律地开展适合自己的运动锻炼

有助于提高和维持荷尔蒙水平

 

欧洲筋膜治疗师 机能提升私人教练 西里尔·皮卡德

通过运动疗法 指导学员进行拉伸

 

谈及更年期女性的生殖、心理问题，许多夫妻讳莫如深。其实，这是人生必经的一个阶段，夫妻双方应该正确看待自己的角色，加深对更年期的了解。在妻子出现情绪波动或身体不适时，丈夫应该体谅，多作安慰、鼓励，使妻子感到丈夫对自己的体贴，从而增进夫妻感情。

 

更年期女性出现性欲寡淡、性生活质量下降的问题。可通过多学科非药物机能提升技术，包括荷尔蒙平衡、欧洲筋膜整复、代谢调整、生物治疗、睡眠与心理治疗、分子矫正治疗、康复训练等，个性化定制方案，改善阴道干涩、松弛问题，重拾“性”福人生。

 

 

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原本是灿烂美好的一天，小吴却从起床开始，就感觉人有点不大对劲。熟悉的不适感，出现在她身体的各个角落……

 

“今天你负责做菜洗碗，我人不是很舒服，可能是‘大姨妈’又来了。”

 

一旁的丈夫有点诧异，“你这生理期间隔得有点短啊，才半个多月？”

“我也不知道，这段时间‘大姨妈’来得都不太规律。”

 

小腹此时又传来阵阵隐痛，小吴不禁恼怒：要是能不用来月经该多好啊！

 

作为女性，每月都得面对那位熟悉的“亲戚”，心情烦躁、小腹疼痛、食欲不振、啥事都烦心……与月经相关的描述，往往都不怎么美好。

 

不少女性都跟小吴一样，觉得“月经最好别再来”了，可是月经作为每月例行的生殖系统活动，要是真的“迟到早退” “无故旷课”，相信大家都会“慌得不行”。

 

而对于广大处在更年期的女性来说，月经就更“珍稀”了。原本估摸自己可能要绝经了，突然再次与“亲戚”欣喜重逢，感觉自己距离衰老，还有一段距离。有不少女性来了数十年月经，却始终对自己的这位“亲戚”缺乏了解。今天，让我们一起聊聊“姨妈”的那些事儿。

 

 

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。

 

女性青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，成为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。

 

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

以上图解之周期日数乃平均值，实际周期日数因人而异。

 

月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

 

 

 

女性月经周期的调控，主要涉及到人体的三个重要的腺体，下丘脑——垂体——卵巢，形成了一个完整、协调的神经内分泌系统，称为下丘脑-垂体-卵巢轴（hypothalamic pituitary-ovarianaxis, HPO axis）。

图源：网络

 
 

下丘脑是人体8大腺体的“总司令”，也是HPO轴的启动中心。它负责分泌“下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）”。其功能是调节垂体促性腺激素的合成和分泌。

 

垂体是下丘脑的“下级”，垂体分泌直接与生殖有关的促性腺激素（卵泡刺激素FSH和黄体生成素LH）和催乳素（PRL）。

 

卵巢既受GnRH、FSH和LH的调节，产生的雌孕激素又可以通过血液循环对下丘脑GnRH和垂体促性腺激素的分泌产生反馈调节，从而使月经周期周而复始的规律发生。

这条HPO轴，主导调节女性月经周期。一旦它的关键节点上出了问题，女性月经方面的问题就会接踵而至。

 
 

 

压力是女性内分泌系统的“大敌”，现代女性要承受来自工作与生活的双重压力，往往还会出现失眠等作息不规律现象。长期以往，月经周期就容易出现紊乱，月经的量、色也会出现异常。

 

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生活环境、日常作息的骤然改变，会影响女性HPO轴，导致女性月经延迟或提前，甚至会出现闭经的现象。许多异地求学、出差、出游的女性，都会有类似的经历。

 

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